Cara Berhenti Merokok

By | August 12, 2017

Cara Berhenti Merokok

Berhenti merokok mempunyai banyak manfaat, yaitu : Grosir Herbal

1.Resiko Anda untuk terkena serangan jantung turun tajam hanya 1 tahun setelah Anda berhenti merokok.

2.Setelah 2 sampai 5 tahun, resiko Anda untuk terkena stroke bisa turun ke hampir sama dengan non perokok.

3.Dalam waktu 5 tahun dari berhenti merokok, resiko Anda untuk terkena kanker mulut, tenggorokan, kerongkongan, dan kandung kemih turun setengahnya.

4.Risiko-resiko untuk kondisi lainnya termasuk maag, penyakit arteri perifer, dan kanker laring, paru-paru, dan leher Rahim berkurangi setelah berhenti merokok.

5.Risiko memiliki bayi dengan berat badan lahir rendah turun menjadi normal jika Anda berhenti sebelum kehamilan atau selama trimester pertama Anda.

TIPS CARA BERHENTI MEROKOK

-Mengubah rutinitas dan kebiasaan

-Coba patch nikotin, permen karet dan lozenges

-Menghindari situasi yang membuat Anda ingin merokok

-Cobalah untuk mengurangi beberapa stress dalam hidup Anda

-Membuat smoke free area di rumah Anda dan menyingkirkan asbak

-Cuci semua pakaian dan perabot yang berbau rokok

-Bersihkan mobil Anda dan tetap smoke free

-Kurangi alkohol

-Sikat gigi dengan pasta gigi minty fresh

-Pergi ke dokter gigi agar gigi Anda dibersihkan

-Kerjakan hobbi yang Anda nikmati

-Simpanlah botol minuman berisi air dengan Anda

-Telepon seorang teman untuk dukungan

-Luangkan waktu untuk diri sendiri

-Memasang daftar alasan Anda untuk berhenti merokok di suatu tempat dan Anda dapat melihatnya

-Rencanakan apa yang harus dilakukan ketika anda pergi ke tempat mungkin ada perokok-misalnya, mengunyah permen karet

-Berlatih mengatakan “Saya tidak merokok”, “Saya seorang non-perokok”, atau “Saya tidak merokok lagi”

-Katakan pada diri sendiri tidak peduli apa yang orang lain pikirkan

-Menghabiskan waktu dengan non-perokok atau mantan perokok

-Pergi berjalan-jalan ketika Anda sedang stres atau marah

-Memanjakan diri dengan jalan-jalan dari uang yang Anda tabung

-Ingat 4 D jika Anda mendapatkan ingin merokok : Delay, Drink water, Deep breath, Do something else

-Buat diri anda sibuk

-Belajar tentang relaksasi

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *